Память, упражнения и тренировка.

Выполняя 1 упражнение в день, за год можно добиться высоких результатов. Эффективные упражнения развивают память так же, как физические упражнения мышцы.

Упражнения для мозга

Память — это комплекс способностей по сохранению, накоплению и воспроизведению информации. Благодаря памяти возможно выучить иностранный язык, обучиться скорочтению, повысить ораторское искусство, натренировать привычки. Память человека одна из важных форм существования и взаимодействие с окружающим миром, ибо без памяти человек станет похож на рыбу. Одно дело, когда память средне развита и другое дело, когда ее натренировать.

Процессы памяти.

  • Запоминание. Часть процессов памяти, оставляющие информацию, ощущения, восприятие, мышление, эмоции посредством произвольным или непроизвольным запоминанием.
  • Хранение. Процесс памяти, отвечающий за накопление, обработку и усвоении информации.
  • Воспроизведение. Процесс памяти воспроизводящий информацию из процесса хранения, с помощью актуализации прошлого опыта, пережитого события, усвоение информации, чувств, ассоциаций, эмоций в прошлом.
  • Забывание. Процесс памяти, который подразумевает полное или частичное отсутствие или неспособность воспроизводить ранее изученную информацию.

Виды памяти.

Критерии памяти Виды памяти
Содержание
  • образная память
  • словесно-логическая память
  • сенсорная память
  • эйдетическая память
  • эмоциональная память
  • социальная память
  • пространственная память
Время
  • ультра кратковременная память
  • кратковременная память
  • долговременная память
  • рабочая память
  • промежуточная память
Организация запоминания
  • эпизодическая память
  • семантическая память
  • процедурная память

 

Зачем тренировать память?

Если заняться упражнениями развития памяти, то с течением времени появляются возможности и способности для поглощения большого объема информации. Слова, поступки, действия, мыслеобразы, все увиденное, осязаемое, ощущаемое и услышанное легче усваиваются и воспроизводятся по истечении длительного периода времени относительно до тренировок. Например, без тренировки памяти можно выучить четверостишье, но если память развита и натренирована, то легче запомнить стихотворение в несколько страниц.

Развитие памяти важный инструмент во всех проявлениях жизни, что в учебе, работе или семье, так как повышается уровень взаимодействия с окружающем миром. Например, услышанная красивая фраза, может быть применена спустя полгода в ходе важных переговоров или сам разговор можно строить более конструктивно за счет большого объема запаса слов, выражений, образов.

Упражнения для тренировки памяти.

Упражнения, тренировка памяти

Смысл большинства упражнений, повлиять на мыслительные процессы, чтобы запомнить и воспроизводить полученную информацию посредством органов чувств: слуха, зрения, осязаемости, обоняния. Главное правило в выполнении — это систематическое, многократная тренировка. В этом поможет статья тренировки привычки.

Смартфон, лучший тренер для памяти.

В статье пойдет речь о играх, упражнениях для тренировки памяти, способы которых активно применяются в играх и приложениях на смартфонах разных платформ. Отличный источник для тренировки памяти — разблокировать смартфон и запустить приложение, занимающее 5 мин в день времени, а результат с месяцами заметен невооруженным взглядом. Есть упражнения, которые можно применять без устройств, но технологии развиваются семимильными шагами и упражняться в них, часть развития памяти.

Игра в машины.

Детская игра, где надо запомнить марку, модель и номер машины при прогулках на улице. Многие дети играют со сверстниками, кто больше запишет или запомнит проезжающие машины, гуляя или сидя дома у окна.

Для взрослых достаточно 1 минуты в день уделить тренировки памяти, играя в машины. Смысл игры не меняется, надо запомнить, как можно больше информации, глядя на проезжающие автомобили. Лучше начинать с простого, повышая сложность еженедельно.

Пример, степени повышения сложности:

  1. Запомнить марку.
  2. Запомнить марку, модель.
  3. Запомнить марку, модель, цвет.
  4. Запомнить марку, модель, цвет, номер без букв.
  5. Запомнить марку, модель, цвет, номер с буквами.
  6. Запомнить марку, модель, цвет, номер с буквами, находящиеся по близости…

Повышая сложность задания, позволяет с каждым разом напрягать мозг для запоминания большого объема информации.

Как себя проверить?

Для проверки себя и эффективности развития памяти, поможет камера. За одну минуту в день, можно включить смартфон, приготовится для запоминания и нажать на запись. С течением времени, можно увеличивать, как степень сложности, так и время записи и запоминания на смартфон. Автоматическая функция прекращении записи не нужна, можно попросить близких людей или поставить таймер на 1 минуту и 10 секунд.

Игра в телевизор.

На основании описанного ранее метода, включается камера на 1 минуту и перещелкиваются каналы на счет 2. За 2 секунды надо запомнить, как можно больше информации, например, что за передача, во что одеты люди, какие каналы и т.д. Простой домашний способ потренировать память.

Игра в слова.

Игры в слова повышают эрудицию, а так же формируют мыслительные процессы памяти, заставляя подбирать и вспоминать подходящее слово.

Простое правило игры в слова.

Назвать слово на букву, оканчивающегося слова собеседника. Проще говоря первый игрок называет слово, второй игрок называет в ответ ему слово, только уже на букву, оканчивающегося слова первого игрока. Например: Арбуз – Земляника. Сложность игры в скорости и тематики. Проще всего начинать с городов, имен, или всех слов. Если выбрать более узкую тематику, то сильнее надо напрягать мозг, чтобы выдать правильный ответ. Пример сложности: Слова на тему природы, слова на тему фруктов и овощей.

Упражнения в запоминании слов, термионов.

Термины.

Каждый день можно запоминать слова и их значения повышая эрудицию, применяя их в повседневной речи. Помощником в данном упражнении будет словарь терминов и приложения на смартфоне. Умело применяя термины, можно кратко и ясно выражать свои мысли, грамотно построенными предложениями.

Иностранные слова.

Запоминание иностранных слов развивает память, способствует развитию речи, а так же отлично помогает в изучении и освоении языка. Будет полезно ежедневно изучать, хотя бы по 1 – 5 английских слов.

Как выполнять упражнение?

Посмотреть на слово или термин, прочитать значение будет недостаточно для эффективного запоминания.

  1. Найти понравившееся слово, которое можно употребить в речи или которое явно Вам пригодится. Например медицинский термин, вряд ли пригодится портному, следовательно и его окружению. И английское слово должно иметь массовый характер, который употребляется больше в массовости.
  2. Вычитать и узнать подробную информацию об этом слове, термине.
  3. Записать на листочке с примерами.
  4. Применить в устной речи, общаясь с товарищем, другом или близкими родственником.
  5. Повторять изученный материал.

Игра в картинки.

С появлением в массовых продажах компьютеров появились игры, где показываются картинки на доли секунды, а после надо найти их парно. Данная игра портировалась на смартфоны и является не плохим помощником в развитии графической памяти. Есть аналоги, но смысл в запоминании изображений, что развивает память образами.

Стихи, песни, тосты.

Для любителей музыки будет хорошим вариантом запомнить слова песен наизусть, а для остальных подойдет вариант со стихотворениями и тостами. С друзьями в кафе или дома с родственниками произнести стихотворение или красивый тост, как признак развитой эрудиции, хорошей памяти и образ интеллектуально развитого человека. Стихи развивают творческую натуру, личность, увеличивают фразеологизм, словарный запас. Уметь правильно применять красивое стихотворение, как совершить маленький поступок.

Фотографии.

Тренд уже более 7 лет не утихает вокруг мобильной фотографии и развивается с каждым выпуском новых флагманов смартфонов. Появляется огромная медиатека на устройстве, которая переносится в облачные хранилища. Просматривая фотографии, снятые месяцами ранее, постарайтесь вспоминать день и событие, которое там происходили, что происходила, какие были эмоции и впечатления.

Полезно будет применять метод любителям мобильной, быстрой фотографии, с подходом к искусству

Примеры:

  • Сделать фотографию автомобиля, где будет видна только часть его номера, другую надо записать придя домой, а проверкой послужит следующая прогулка. Или сделать 5 серий красивых фотографий, поочередно запоминая номер, марку автомобиля, убедившись в достоверности своих результатах спустя небольшое количества времени.
  • Сфотографировать здание, запомнить, количество окон и дверей, сколько летают в небе птиц.

Создавать множество фотографий и делать акцент на объединяющим их факторе, вещи, чтобы воспроизвести из памяти и убедиться в достоверности правильных ответов, посмотрев на фото.

Телефонные звонки.

Один из простых вариантов вечером в спокойной обстановки вспомнить, сколько телефонных звонков было совершенно за сегодняшний день, с кем именно шел разговор и на какую тему.

Если в течении дня совершается большое количество звонков с не записанными номерами в телефон, то можно играть в запоминании цифр. Открывает журнал звонков и в течении 5 секунд охватывается взгляд на 5 последних записей. Далее необходимо записать быстро полученную информацию и посмотреть верны ли записи.

Расположение объектов.

Игра, как в картинки, только здесь будет помощник близкий Вам человек. Задача отгадать ранее расположение 10 предметов, постепенно увеличивая их количество и уменьшая время запоминания.

Воспроизвести полученную информацию, чтение, фильмы, аудио.

Получение информации из книг, фильмов или аудио надо перенести на бумагу с ручкой и своими словами описать, стараясь правильно и грамотно донести смысл, уделять внимание мелочам. Посмотрев художественный, что лучше документальный фильм передать свои впечатления и рассказать о нем другому человеку, не сразу, как минимум на следующий день. Рассказать о прочтенной, увиденной утром информации, например новости, собеседнику, как можно тщательнее передать смысл.

Изучение полезной информации.

Метод, как с английским языком, но ориентирован на общеобразовательную программу. В зависимости от увлечений, постоянно получать ценную и полезную информацию, запоминая и воспроизводя ее. Например любителям путешествовать, будет полезно изучить информацию о 100 странах, куда можно отправиться. Любителям фотографировать  изучать не только, какая техника на рынке, но и технику съемки, познавать и путешествовать в красивые места, рассказывать и изучать других фотографов, их личности, портфолио.

Постоянное потребление информации, которая будет не лежать в глубинах Вашего подсознания, а находится на поверхности сознания.

Повторение сделанного.

Упражнение, как игра — повторить, то, что уже сделанное. Задача состоит в том, что за короткий промежуток времени совершается действие, которое можно физически воспроизвести. Например игра в спички. Кидаются на один конец стола спички, запоминается их расположение и повторяется на другом конце стола.

Взаимодействие с другим человеком.

Близкого человека попросить поиграть в игру в которой он будет делать, говорить, показывать а Вы повторять.

  • Игра в руки. Оппонент вытягивает руки и показывает пальцы, начиная с 5 подходов. Задача повторить комбинацию.
  • Предложения. Произносятся простые предложения, можно четверостишье, которые необходимо воспроизвести, сложность задачи определяете на свое усмотрение.
  • Рисунок. Компаньон по игре рисует на простом листке бумаге фигуры, цифры, изображение, а Ваша задача повторить в точности, как у него.

Саморазвитие.

Тренировка и упражнения для развития памяти часть саморазвития, которая эффективно взаимодействует со всеми другими навыками и способностями. Занятия по саморазвитию развивают память человека, так как многие вещи улучшают качества и способности человека, взаимодействую с памятью по запоминанию, накапливанию или воспроизведению. Ранее был описан метод в изучении новой, полезной информации и саморазвитии часть новой информации, которая делает человека лучше.

 

Оставьте комментарий